jak zrobic

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

[...] (rowerek) Komentarze : 1a. Starałem się schodzić wolniej i musiałem robić krótsze przerwy niz zwykle zeby się wyrobić z czasem, wiec ta ostatnia szła cholernie ciężko, jakbym postał chwilę z nią na barach i spróbował jeszcze te 2powt to może i by się udało, ale zauważyłem że nie schodziłem tak nisko jak zwykle, jakoś tak dziwnie to robiłem. [...]

[...] polega na tym że zarówno rano lub kiedy jestem sam nie mam żadnych problemów z erekcją czy też długim jej utrzymywaniem i przy masturbacji mam całkowitą kontrolę, ale jak jestem z dziewczyną jest całkiem coś innego. Finisz zdarza się jeszcze przy grze wstępnej lub na samym początku seksu, albo całkiem opadnie i nie mogę już nic z nim [...]

czemuż to? -klata i tric sa na poczatku tygodnia jakby byly priorytetem, tymczasem na poczatku tygodnia malo kto jest max dysponowany po weekendzie, tu zalezy od stylu zycia znamy haslo "nie cierpie poniedzialkow" , prawda? -plecy i biceps nie maja zadnego przygotowania 2-3 dni wczesniej, kontr-analogia do pompek na poreczach w piatek [...]

[...] zasadzie "nie napisalem go" swiadczyloby tylko iz argumenty napisane przez Ciebie sa "legalne" -ostatecznie JA napisalem ze mam rozciagniete hamstringi jakies niejasnosci? Takie 2 cytaty z Rippetoe: wiesz czytasz ten sam tekst co ja ale widzisz w nim cos innego "It has been my experience that most people dlaczego uzyl [...]

Ja sobie na smarowanie gardła żuję gume orbit, wtedy wytwrza sie duzo sliny i lagodzi suchosc i bol gardla. Ale jak oliwe to rozumem ze na surowo. WOdyn jak sie wstydzisz firmowac to swoim nazwiskiem a raczj nickiem to napisz mi na priv i zero problemu:). Ja nie mowie ze ma trwac dokladnie 60 min i ani sek wiecej. Jak jeden bedzie trwal troche [...]

Hej spam ;-) Muszę kupić gumy do podciągania ... doradzicie coś ? Kompletnie się na nich nie znam. Na siłce jakaś posucha, jest jedna co jak się próbuję opuścić to się nie da ... zostaję z nogą jak scyzoryk , więc albo muszę zrobić mega masę hahaha albo kupić swoje gumy. Będę wdzięczna za podpowiedzi bardziej doświadczonych :-)

Ja już nawet do tego rannego wstawania się przyzwyczaiłam i jak jest weekend i mam wolne to też nie śpię do 12 jak kiedyś :P Ale się zastanawiam czy nie wydłużyć sobie dnia i nie chodzić spać później. Tyle rzeczy mogłabym zrobić...

Ja powinnam zrobic reset telefonu ale nie moge sie do tego zebrac. I boje sie ze to nie pomoze i bede musiala go oddac do naprawy bo tez mi odpierdziela rozne akcje. Ogólnie sprzęty są wredne :P Już nie mówię jak klęłam jak tego bloga zakładałam... Mam nadzieję ze pozniej bedzie łatwiej

No mi się te dzienniki mnożą. Jak nie jestem na bieżąco to potem problem z nadrobieniem :P Kebula jak będziesz chciała fotki z treningu to musimy się umówic na trening to Ci mogę nawet sesję zrobic. W sumie powinnas sie przyzwyczajac :P

U mnie zatrzymanie wody nastepowalo po twarogu i malej ilosci plynow. Jak odstawilam nabial momentalnie zaczelo schodzic. Mialam miec trening nog......pojechalam na silke, rozebralam sie w szatni do gaci, chce sie ubrac w seksi leginsy patrze mam wszystko: buty, recznik, kreatyne, spodnie ale nie mam.......koszulki!!! A ze nie mam 6 paka to w [...]

U mnie zatrzymanie wody nastepowalo po twarogu i malej ilosci plynow. Jak odstawilam nabial momentalnie zaczelo schodzic. Mialam miec trening nog......pojechalam na silke, rozebralam sie w szatni do gaci, chce sie ubrac w seksi leginsy patrze mam wszystko: buty, recznik, kreatyne, spodnie ale nie mam.......koszulki!!! A ze nie mam 6 paka to w [...]

Ja nie lubię gum, jak już coś, to wolę stabilne podparcie - noga na stołek czy w pentelkę TRX itd. Gumy praktycznie nie pomagają w ostatniej fazie ruchu, a to jest ten najtrudniejszy moment. Choć pewnie po prostu trzeba sobie znaleźć własną metodę. Ja nie jestem najlepszym doradcą, bo w sumie jak zrobiłam pierwsze podejście do podciągania, to od [...]

paula - heheh, wiesz że to jest jedna z moich głównych mobilizajcji, żeby zrobić 6 pak? Bo ludzie ci nie wierzą, jak nie wygladasz tak, jak by chcieli

[...] Siedzę sobie przy biurku i daję kolana na zewnątrz to mi się stopy odrywają od ziemi. Jak dam trochę stopy na zewnątrz to i kolana idą bez problemu... Ale rozkminy :) no i to że się odrywają to kwesita mobilności bodajże w kostce, a pewnie i w biodrach też i we wszytstkim jak znam przysiad :-) Zdecydowanie da się zrobić bardziej lub mniej :-)

Kurde, życzyłabym sobie wyglądać kiedyś jak Juryś :-) Intryguje mnie to "wycinainie łydek" w komentarzu sylwetki. Sama mam łydki jak pniaki (i bynajmniej nie jest to brzózka %-) ) i ciekawa jestem czy się da coś z tym zrobić.

Ula wlasnie mialam Ci napisac o tym spinaniu nogi w samochodzie. Ja jak zaczelam czesciej i dluzej jezdzic po autostradzie to mi sie noga ta od gazu spinala, bo caly czas trzymalam ja w spieciu zeby max limit predkosci utrzymac, dajmy na to 120 km/h, to po delikatnej podrozy 40 min czulam ta noge jak cholera. A potem mi facet mowi, zem duren, bo [...]

Dzień dobry :D A ja nie wiem jak się wyrobić żeby wszystko zrobić :P I minus rotacji- nie wiem czy zdąże z treningiem i nie wiem jak jesć dzisiaj :P

no ja nie powiem, ze jak trafi i sie w tygodni wolne popoiludnie, to jetsem w takim szoku, ze mam wrazenie, ze powinnam cos zrobic, a nie tak siedze :P ale urlop to urlop, no jak zyc bez? ja mamwrazneie, ze pracuje si epo to, zeby byl urlop :D

Hej dziewczyny , miałam miesieczna przerwe w diecie i cwiczeniach , czuje sie jak kupa . Od czego teraz zaczac , jak od poztaku ulozyc diete i cwiczenia ? Kompletnie nie wiem co zrobic z dieta m przed ta przerwa bylam powiedzmy na "masie " 2000 kcal , nie wiem czy teraz uciac kcal tak do 1800? Mozecie podrzucic jakis link do cwiczen FBW .